Você se considera um procrastinador? Parabéns, 95% da população também!
Não se culpe tanto por procrastinar, essa é uma condição humana inata, lamentavelmente…😯
É isso mesmo! Segundo uma pesquisa divulgada pela Harvard Business Review, 95% das pessoas confessam sofrer de procrastinação crônica!
Isso quer dizer que não há o que fazer e que você deve se conformar e continuar empurrando seu compromissos e tarefas com a barriga?
Claro que não! Pelo contrário, você deve apenas parar de se sentir culpado por esse sentimento e tomar as medidas necessárias para não adiar mais o trabalho.
Mas como parar de procrastinar?
Neste post, selecionamos estas 7 dicas para não procrastinar que vão ajudar você a superar esse desafio:
- Comece! Nunca use a frase “e se…”;
- Entenda seus medos;
- Não use desculpas;
- Crie metas parciais;
- Desenvolva rotinas de trabalho;
- Planeje seu dia na noite anterior;
- Comprometa-se publicamente.
Analise cada uma delas e comece a empregar o quanto antes, não deixe essa providência para depois! 😉
7 dicas de como parar de procrastinar
Não sabe porque não consegue parar de procrastinar? A procrastinação é causada por diversos fatores, entre eles, medo do fracasso, receio da atividade ser muito trabalhosa, insegurança e falta de organização
Veja como deixar tudo isso de lado, conferindo estas dicas para não procrastinar e, assim, aumente sua produtividade.
1. Comece! Nunca use a frase “e se…”
Não permita que a procrastinação se instale. Na hora de começar uma tarefa, sempre surgem dúvidas como:
- E se eu fizer aquele outro negócio primeiro?
- E se eu não entendi bem o que era para fazer?
- E se eu pedir mais prazo?
Não tem como parar de procrastinar sem deixar essas dúvidas de lado.
2. Entenda seus medos
O gatilho da procrastinação pode ser o medo de falhar, o receio da tarefa ser muito trabalhosa e chata ou até mesmo não gostar dela.
Entenda o que te faz procrastinar e enfrente esse desafio!
3. Não use desculpas
Os procrastinadores costumam procurar culpados para seus atrasos:
- Mas você ficou de me mandar aquele material!
- Meu computador quebrou de novo.
- A internet estava impossível hoje…
Não use essas muletas para justificar seu receio de pôr a mão na massa!
4. Crie metas parciais
Outro estudo da HBR comprovou que equipes que definem diversas datas de entrega, uma para cada etapa de um trabalho, atrasam menos: apenas meio dia de atraso, enquanto equipes com uma data única de entrega de todo o trabalho atrasam 12 dias, em média!
Por isso, antes de começar o trabalho, defina pequenas metas parciais.
5. Desenvolva rotinas de trabalho
Se você tiver uma rotina estabelecida, com hora certa para começar a trabalhar, descansar, almoçar e encerrar, tende a não postergar tarefas e a ocupar todo seu tempo. Se necessário, use timesheet apps para fazer uma melhor gestão do tempo.
6. Planeje seu dia na noite anterior
Ao final do dia, analise tudo que tem que fazer no dia seguinte, defina prioridades, a ordem e horário aproximado do que tem que fazer.
Assim, você entra no clima de trabalho já na noite anterior e tende a não atrasar suas responsabilidades, pois já visualizou tudo que tem que fazer durante seu tempo de trabalho no dia anterior.
7. Comprometa-se publicamente
Essa é uma forma de se sentir pressionado a não decepcionar pessoas com quem se comprometeu a entregar a tarefas. É uma das mais eficientes formas de como parar de procrastinar.
E para acabar com a baixa produtividade no trabalho, confira as 7 dicas que compartilhamos no vídeo abaixo:
Inspire-se com algumas frases de procrastinação
Buscando frases de procrastinação que te ajudarão a dizer “bye-bye” para o “isso eu faço depois”? Separamos algumas para te inspirar. Dá só uma olhadinha:
- “Feito imperfeito é melhor do que a procrastinação” – Gerson Mariobo
- “Quando a procrastinação sai, os resultados chegam” – Sabrina Campos
- “A procrastinação é o segredo do insucesso” – WesleyWes
- “Procrastinação é decidir ir, querer ir, ter de ir, mas ficar se enrolando nas despedidas” – Asmóteles de Pléon
- “Quem procrastina, adia dia a dia” – Daniel Brito
Como parar de procrastinar no trabalho remoto? Dicas extras
Aproveite estas dicas de como não procrastinar no home office:
- Defina um local de trabalho tranquilo e equipado;
- Organize sua área de trabalho e mantenha-a limpa;
- Desligue notificações, mesmo que de trabalho, quando estiver concentrado em uma tarefa;
- Evite distrações, como mídias sociais, televisão e lanchinhos;
- Reserve horários certos (5 minutos a cada 2 horas) para as atividades acima;
- Não passe o dia de pijamas, vista-se para trabalhar!
Existem benefícios na procrastinação?
A verdade é que ao se chegar cada vez mais próximo do prazo final de um projeto que está sendo cronicamente procrastinado, o desespero bate! 😬
E, com isso, segundo artigo de Whitney Johnson, as pessoas desenvolvem maneiras mais criativas 💡 de entregar suas tarefas de forma mais produtiva. Assim, a próxima vez que tiverem que fazer algo parecido, já terão um método otimizado para resolver o problema.
Mas, é claro, o ideal é nunca deixar as coisas para a última hora. Por isso, que tal juntar as duas coisas: ser criativo em suas soluções e, ao mesmo tempo, cumprir todos os seus prazos, sem deixar sua tarefa para depois?
Quer mais dicas para parar de procrastinar e ser mais produtivo? Então, faça nosso curso por e-mail gratuito:
