8 exerc√≠cios para aumentar a criatividade ūüöÄ [INFAL√ćVEIS]
exercicios para aumentar a criatividade
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SUM√ĀRIO

Voc√™ volta e meia se pega pensando em como melhorar a criatividade? J√° teve um ‚Äúbloqueio criativo‚ÄĚ? Se sim, saiba que isso √© mais normal do que voc√™ imagina e, muito provavelmente, aquela pessoa que voc√™ considera mega criativa tamb√©m passa por momentos como esse.

√Č muito comum escutarmos (ou repetirmos) a frase ‚ÄúFulaninho nasceu com o dom de ser [complete o trecho]!‚ÄĚ. Mas a verdade √© que todos n√≥s podemos ser t√£o criativos quanto!

Pode parecer clich√™, mas fato √© que ningu√©m nasce criativo, mas se torna criativo. N√≥s conseguimos tomar decis√Ķes ‚Äúcriativas‚ÄĚ porque somos carregados de experi√™ncias e refer√™ncias que em alguma oportunidade podem ser usadas para solucionar algum problema.

√Č muito importante estimular a criatividade porque, hoje em dia, ter o esp√≠rito criativo √© uma habilidade muito valorizada no ambiente de trabalho.

A boa notícia, antecipando um pouco, é que nesse artigo você vai perceber como toda experiência é válida e pode te ajudar a melhorar a sua criatividade em um momento oportuno. 

Ent√£o como aumentar a criatividade? Ser√° mesmo que com o passar do tempo n√≥s vamos perdendo as habilidades criativas? ūü§Ē¬†


Leia também: Tipos de agência de marketing: que tal escolher o tipo lucrativo?

Com certeza você ou algum colega de trabalho já passaram por esses questionamentos.

Afinal, trabalho, produtividade e criatividade s√£o palavras que sempre andam juntas!

Esse dilema pode ser especialmente persistente para pessoas que trabalham em ambientes onde se espera por ideias que otimizem e tragam novas funcionalidades para atividades que já existem, como é o caso, por exemplo, das agências. 

Pensando nisso, elencamos neste post alguns exercícios muito simples para estimular, praticar e alcançar a criatividade que sempre desejou.

Sem mais delongas, vamos conferir a lista de exercícios criativos?

Confira o que vem por aí:

8 exercícios para aumentar a criatividade (que você pode começar a praticar agora)

  1. Esboço Coletivo
  2. Modelo CREATES
  3. Modelo SCAMPER
  4. Processo criativo de Walt Disney
  5. Pense como uma criança
  6. Pesquise, escreva e v√° dormir
  7. Pense o inverso
  8. Pergunte para 3 pessoas

8 exercícios para aumentar a criatividade (que você pode começar a praticar agora) 


Antes de falarmos, de fato, dos exerc√≠cios para aumentar a criatividade, √© muito importante voc√™ ter em mente que n√£o √© improv√°vel que suas ideias criativas surjam de forma espont√Ęnea.

Inclusive, é bem capaz que aquelas respostas criativas que você tanto queria sejam despertadas nesses rompantes de inspiração. 

Mas isso não quer dizer que essas ideias sejam menos valiosas do que as ideias que surgirão durante a prática dos exercícios criativos que vamos te apresentar.

Dito isso, o objetivo aqui é que você tenha a intenção e o controle no momento de exercer a sua criatividade. Por isso, atenção: para você se tornar uma pessoa mais criativa, você não precisa adotar todos os exercícios ao mesmo tempo! 

Melhorar a criatividade é um processo que pode ser construído aos poucos e, quando você menos perceber, sua criatividade (e produtividade) estarão à mil! 

Feita a devida introdução, acompanhe conosco alguns exercícios para estimular a sua criatividade que prometem exercitar seu cérebro. 

1 РEsboço Coletivo

Trabalhar em equipe é sempre mais divertido e o resultado acaba ficando mais completo e ousado. Concorda? 

Então, chame a equipe, façam um brainstorming e comecem a fazer um esboço geral. 

Existem v√°rias formas de estimular a criatividade a partir de um brainstorming – e uma op√ß√£o √© que cada membro da equipe escreva uma ideia e passe o papel adiante. No final, v√°rios elementos ser√£o recolhidos para este ‚Äúpr√©-projeto‚ÄĚ.

Outra forma bem eficiente é também distribuir papéis pelo grupo para que todos possam escrever suas ideias individualmente. Com esse anonimato, julgamentos entre colegas (ou os receios do julgamento) podem ser evitados já que ninguém saberá de quem partiu aquela ideia. 

Para refinar as ideias e seguir para as próximas etapas de planejamento e execução, continue lendo esse artigo e conheça outros exercícios e métodos de criatividade. 

2 – Modelo CREATES

A neurocientista Dra. Shelley Carson descreveu em seu livro ‚ÄúO c√©rebro criativo‚ÄĚ os 7 padr√Ķes cerebrais relacionados √† criatividade, resultado de uma s√©rie de estudos e testes que realizou com centenas de pessoas altamente criativas.

A partir das suas observa√ß√Ķes, Carson concluiu que existem 7 ‚Äúsubc√©rebros‚ÄĚ relevantes que s√£o ativados durante o processo criativo. Ent√£o, cada ‚Äúsetor‚ÄĚ , ou padr√£o, √© estimulado em situa√ß√Ķes espec√≠ficas quando se busca solu√ß√Ķes criativas.¬†

Esse projeto foi nomeado ‚ÄúCREATES‚ÄĚ, conceito que na realidade √© uma sigla uni√£o das letras iniciais de cada um dos padr√Ķes de criatividade constatados pela doutora.¬†

O modelo CREATES não é um exercício em si, mas sim um conjunto de técnicas que visam ativar a atividade criativa do cérebro. 

A ideia √© desenvolver conscientemente cada um dos ‚Äúsubc√©rebros‚ÄĚ para estimular seu potencial criativo e us√°-lo nas mais diferentes √°reas.

Vamos entender mais sobre cada um destes padr√Ķes?

[1] Conectar (Connect) 

Neste primeiro padr√£o, estimulamos essa se√ß√£o de forma difusa sem a inten√ß√£o de focar em um objeto espec√≠fico. Por esse acesso ter sido despretensioso, temos a oportunidade de relacionar ideias ou objetos que, a princ√≠pio, n√£o t√™m conex√£o entre si. Dessa forma, a Dra. revela que nesse estado somos capazes de criar v√°rias solu√ß√Ķes para um mesmo problema.

Para estimular a criatividade dentro deste padr√£o, voc√™ pode escrever ideias em um papel, criando ramifica√ß√Ķes entre cada t√≥pico que voc√™ desenhar. Essa t√©cnica ficou conhecida como o desenho de ‚Äúmapas mentais‚ÄĚ e, para surgirem boas ideias, √© importante que voc√™ transcreva todas as ideias que podem ser relacionadas entre si.

[2] Razão (Reason): 

Quando conscientemente estamos pensando a respeito de um problema, o padr√£o da raz√£o est√° sendo ativado. As solu√ß√Ķes, durante esse processo, s√£o embasadas a partir de experi√™ncias e refer√™ncias que j√° coletamos anteriormente e que podem compor a resolu√ß√£o do problema.

Uma vez com uma solu√ß√£o em desenvolvimento, sess√Ķes de feedbacks podem te ajudar a recolher sugest√Ķes e refinar aquele objeto. Para isso, v√° atr√°s de pessoas que possam ter algum n√≠vel de conhecimento sobre a natureza do seu problema, tenho certeza que ideias construtivas v√£o sair da√≠.¬†

[3] Visualizar (Envision): 

Utilizar imagens e recursos visuais pode ser um estimulante para aumentar a criatividade. Visualizando o problema a partir de formas imateriais torna-se poss√≠vel manipular suas ideias no que Carson chama de ‚Äúolhos da mente‚ÄĚ. Por isso, seu c√©rebro tende, mais facilmente, a encontrar semelhan√ßas e conex√Ķes entre conceitos que inicialmente n√£o se relacionariam.

Aqui voc√™ pode tamb√©m usar a t√©cnica de desenhar mapas mentais, mas n√£o s√≥ isso. Uma outra op√ß√£o √© rabiscar, fazer desenhos e montar um moodboard – conhecido tamb√©m por painel sem√Ęntico. Nessa atividade, o objetivo √© que voc√™ colete todo tipo de material de qualquer natureza, como rasgos de uma revista, algum objeto ‚Äúinusitado‚ÄĚ como uma lata de refrigerante.¬†

N√£o se limite! Conforme voc√™ estiver colecionando objetos interessantes, conex√Ķes que voc√™ antes n√£o tinha percebido, podem come√ßar a fazer sentido para a solu√ß√£o do seu problema.

[4] Absorver (Absorb): 

Lembra da t√©cnica de brainstorming que mencionamos mais acima? De forma resumida, em geral, se re√ļnem um grupo de pessoas que sugerem v√°rias ideias a respeito de alguma d√ļvida, problema etc. O que caracteriza e torna esse m√©todo √ļnico √© que as sugest√Ķes n√£o s√£o descartadas e julgadas em um primeiro momento.

Essa mesma l√≥gica se repete quando acessamos o setor de absor√ß√£o do c√©rebro. Todas as op√ß√Ķes s√£o v√°lidas e as fontes de inspira√ß√£o podem ser diversas. Portanto, o importante √© que voc√™ n√£o avalie de forma cr√≠tica novas experi√™ncias ou ideias que despontarem.¬†

[5] Transformar (Transform): 

Quando a ang√ļstia, ansiedade ou qualquer outro sentimento se instala e nos desmotiva a concluir uma atividade que requer criatividade, a Dra. Carson incentiva que acessemos a parte do c√©rebro que incentiva a transforma√ß√£o.

O objetivo é reverter essa inquietação através de uma atividade que expresse nossos sentimentos, como por exemplo pintar um quadro, fazer um exercício etc. O importante é que você transfira esse sentimento negativo em outra atividade que possa estimular sua criatividade. 

Assim, você pode transformar algum sentimento ou pensamento negativo em algo positivo. Por exemplo, se estiver com dificuldades para escrever um post para o seu blog, experimente escrever algumas dicas para quebrar o bloqueio criativo na hora da escrita. 

Isso vai te ajudar a transformar o seu bloqueio em algo positivo e ainda aprender com o que est√° escrevendo.

[6] Avaliar (Evaluate): 

A ideia principal desse padr√£o √© bem simples: no momento em que avaliamos quais ideias criativas funcionam ou n√£o para resolver uma quest√£o, estamos acessando o subc√©rebro ‚ÄúAvaliar‚ÄĚ.

Ent√£o, dando continuidade ao exerc√≠cio da montagem de um moodboard, investigue aqueles objetos que realmente n√£o v√£o acrescentar muitas informa√ß√Ķes ao seu projeto.¬†

Mas lembre-se, num primeiro momento, tente n√£o avaliar criticamente aquelas refer√™ncias que voc√™ est√° coletando. Re√ļna at√© quando voc√™ perceber que podem surgir boas inten√ß√Ķes daquele amontoado.

[7] Corrente (Stream): 

Esse padr√£o √© geralmente aquele que tanto procuramos. √Č nesse estado que as ideias criativas despontam constantemente, com fluidez e em total harmonia.

A Dra. Shelley reconhece esse momento como se fosse um estado de total ‚Äúimprovisa√ß√£o de jazz, escrita narrativa (como em romances ou contos), escultura ou pintura e a revela√ß√£o passo a passo da descoberta cient√≠fica.‚ÄĚ

Concluindo esse exerc√≠cio criativo, seu livro tranquiliza que √© mais do que normal n√£o conseguirmos solu√ß√Ķes criativas com naturalidade em um primeiro momento. Al√©m disso, Carson incentiva que tentemos praticar cada padr√£o de forma descompromissada, tendo a liberdade de fluir de um padr√£o para o outro.¬†

Segundo ela, a pr√°tica √© constante e existe ainda a possibilidade de surgirem outros padr√Ķes que podem tamb√©m facilitar o seu processo criativo. Tendo isso em vista, continue lendo este artigo para que voc√™ possa encontrar o exerc√≠cio ideal para melhorar a sua criatividade.

3 – Modelo SCAMPER

Com a finalidade de estimular a criatividade de crianças e professores, Robert Eberle criou a metodologia SCAMPER que se tornou posteriormente objeto do seu livro. 

Apesar de ter sido desenvolvida para o ramo educacional, rapidamente a ferramenta foi adaptada à qualquer natureza de um problema.

Acr√īnimo das palavras, em portugu√™s, Substituir, Combinar, Adaptar, Modificar, Procurar usos diferentes, Eliminar e Reorganizar, a ferramenta sugere uma estrutura c√≠clica que guiar√° o processo de transforma√ß√£o e lapida√ß√£o de ideias.

Por esse motivo, usualmente, a ferramenta tamb√©m √© usada para completar processos de brainstorming, com o objetivo de visualizar um mesmo tema por diversos √Ęngulos, permitindo que ele possa ser entendido de formas completamente diferentes e inovadoras.

O exerc√≠cio basicamente √©: traga sua ideia central e passe por cada uma das etapas do m√©todo SCAMPER. Cada uma das letras simboliza uma das t√©cnicas que, juntas, comp√Ķem a metodologia:

[1] Substituir

Nessa etapa pense se é possível substituir algum elemento que possa estar diretamente ou indiretamente envolvido com a criação de um produto ou com a automatização de um serviço. 

Você pode verificar, por exemplo, se é viável reconsiderar a forma como é acordada a logística de um produto: os fornecedores, os materiais, a própria produção, o serviço de entrega etc.

[2] Combinar

A combina√ß√£o de elementos pode fazer surgir produtos ou servi√ßos cada vez mais otimizados, completos e que agradam um maior p√ļblico. Com v√°rias perspectivas complementares √© capaz que voc√™ crie um projeto totalmente inovador e criativo!

E se diferentes equipes passassem a trabalhar juntas, com objetivos alinhados e em um mesmo projeto?

[3] Adaptar 

Sabe aquelas atividades que voc√™ p√īde substituir por outras? √Č poss√≠vel readapt√°-las para um projeto novo ou um que j√° exista na sua empresa?

Outro contexto que você também pode considerar, é entender em qual parcela do mercado o seu produto ou serviço está inserido. Feito esse mapeamento, avalie o que falta e o que pode se adequar aos seus processos.

O objetivo aqui é relançar o produto para um contexto totalmente diferente, aproveitando aprendizados recolhidos que possam agregar mais valor ao seu produto.

[4] Modificar

Como no t√≥pico anterior, uma m√≠nima altera√ß√£o pode transformar completamente um produto ou servi√ßo, tendo ainda a possibilidade de relan√ß√°-lo como algo in√©dito. √Č o que acontece por exemplo quando a Apple desconstr√≥i seus produtos em subprodutos como o lan√ßamento de fones sem fio que funcionam via bluetooth.

Mas essas modifica√ß√Ķes n√£o precisam ser necessariamente um acr√©scimo de um elemento. Uma nova funcionalidade pode ser agregada ao seu produto se for preciso, por exemplo, reduzir seu tamanho como o exemplo acima.

Ent√£o, repare e valorize caracter√≠sticas que comp√Ķem um projeto, um servi√ßo ou um produto. Existe algum componente descart√°vel ou faltante?

[5] Procurar usos diferentes 

Buscar uma nova utilidade para algo que já foi criado para um uso específico pode ser um insight muito difícil de se perceber. 

√Č capaz que essa seja a avalia√ß√£o das mais dif√≠ceis de toda a metodologia SCAMPER. Mas o que Robert Elebe incentiva √© que se tente projetar aquele produto para novos contextos e usos.

Alternar p√ļblicos-alvo e explorar novos mercados s√£o exemplos de algumas propostas para novos usos de um produto.

[6] Eliminar: 

Como j√° prop√Ķe o pr√≥prio nome da etapa, este exerc√≠cio criativo se trata de tentar reconhecer quais aspectos podem ser eliminados, simplificando o m√°ximo poss√≠vel sem que se perca o valor daquela ideia.

√Č importante ter discri√ß√£o neste momento, tendo precau√ß√£o para que n√£o se eliminem etapas imprescind√≠veis para que o produto (ou servi√ßo) seja entregue conforme prop√Ķe seu bom funcionamento.

[7] Reorganizar

Será mesmo que a ordem das etapas desde o planejamento do seu projeto até a entrega do produto final estão distribuídas de forma otimizada?

Aqui, é a hora de você pensar se algum ciclo da sua cadeia de produção pode ser invertido ou até diluído. Existe alguma possibilidade de eliminar algum fornecedor da sua cadeia de produção e passar a desenvolver sua própria matéria prima totalmente personalizada? 

Quer mais detalhes sobre este exercício para estimular a criatividade cada vez mais adotado por empreendedores? Então, veja este vídeo do Marcelo Nakagawa, divulgado pela Revista Pequenas Empresas, Grande Negócios.

4 – Processo Criativo de Walt Disney

O processo criativo de Walt Disney é um dos estudos de caso mais procurados por empreendedores para aumentarem a sua criatividade.

O m√©todo foi mapeado por Robert Dilts em seu livro Estrat√©gia de um g√™nio: volume 1, no qual avaliou que Walt utilizou tr√™s exerc√≠cios diferentes para compor suas produ√ß√Ķes.

Para percorrer o mesmo processo de avaliação de um objeto-problema inicial, é preciso atravessar três personalidades distintas: Sonhador, Realista e Crítico.

No comportamento sonhador, dê asas à sua imaginação e se permita criar o projeto mais ousado que puder. Não se reprima, não se prenda a nenhum julgamento crítico e nem pense, neste momento, se existiriam dificuldades para implementar a sua inventividade.

Busque por v√°rias refer√™ncias criativas em lugares que possam ser inusitados para voc√™. √Č tempo de inovar completamente.

Sendo realista, analise o que √© vi√°vel para que o seu plano saia do papel e tenha claro quais a√ß√Ķes precisar√£o ser realizadas para alcan√ßar o resultado desejado.¬†

Importante: não descarte totalmente aquela ideia que você desenvolveu no modo sonhador, mas se esforce em exaustar todas as alternativas possíveis que são determinantes para transformar esse sonho em realidade.

Incorporando a personalidade cr√≠tica, os processos que voc√™ identificou na etapa anterior devem ser investigados minuciosamente, identificando todas as obje√ß√Ķes poss√≠veis para que o projeto seja efetivado.¬†

√Č literalmente pensar em tudo que pode dar errado, desconstruindo o plano at√© encontrar um planejamento assertivo.¬†

Mesmo que esse seja o momento de julgar por inteiro se aquele sonho pode se tornar realidade, não deixe de ter uma postura construtiva. Acredite na sua intuição e trabalhe para que esse projeto dê certo.

5 РPense como uma criança

A criatividade infantil não é apenas subestimada, como também muitas vezes desestimulada. Mas a verdade é que as crianças são as pessoas mais criativas que você pode encontrar (e se inspirar)! 

As suas mentes s√£o livres de estere√≥tipos, suas ideias s√£o completamente ‚Äúfora da caixinha‚ÄĚ e ainda encontram rela√ß√Ķes entre situa√ß√Ķes que j√° n√£o percebemos mais.

Muitas vezes o que nos falta √© pensar como uma crian√ßa, perceber o mundo por um outro √Ęngulo, de forma mais simples e inusitada. √Č a falta desse desprendimento que nos impede de sermos criativos: temos o receio de pensar em solu√ß√Ķes inovadoras que, para os adultos, parecem ser absurdas ou que n√£o fazem sentido.

Observe as crianças resolvendo problemas, desenhando e brincando. Eis uma fonte de onde você pode extrair novas maneiras de pensar que, com certeza, vão te inspirar com ideias criativas que você poderá lapidar e colocar em prática.

Pratique este exercício para estimular a criatividade. No mínimo, você vai se divertir muito! 

6 – Pesquise, escreva um esquema e v√° dormir

Seu c√©rebro precisa de um tempo para colocar as informa√ß√Ķes em ordem e, assim, encontrar rela√ß√Ķes entre fatos e informa√ß√Ķes que antes voc√™ n√£o p√īde perceber.

√Č por isso que muita gente diz que t√™m grandes ideias criativas ao tomar banho ou logo antes de dormir, momento esse que nos desligamos de tudo e buscamos relaxar.

Não é à toa que a famosa expressão Eureka!, foi proferida por Arquimedes quando estava na banheira.

Segundo pesquisa desenvolvida pelo psicólogo e pesquisador norte-americano, John Kounios, ideias criativas geralmente surgem nos banhos porque ritmos sensoriais como tato e audição diminuem.

Por esse motivo conseguimos acessar experi√™ncias que est√£o no nosso subconsciente, j√° que a nossa aten√ß√£o est√° voltada ‚Äúpara dentro‚ÄĚ, com poucas interfer√™ncias de fora do banho.

Kounios sugere ainda que antes de entrarmos em um estado de epifania, regi√Ķes que s√£o estimuladas quando processamos informa√ß√Ķes est√£o menos ativas. E isso permite a revela√ß√£o de uma ideia criativa.¬†

Portanto, depois de pesquisar muito sobre um assunto, fa√ßa um esquema r√°pido das principais ideias – de forma despretensiosa. Em seguida, procure se engajar em uma atividade relaxante… e se surgir uma ideia, Eureka!

Leia também: O que é mapa mental? O caminho mais curto entre um problema e sua solução

7 – Pense no inverso

Dizem que o post-it foi criado a partir desse método. Um dos maiores segmentos de atuação de 3M são colas e adesivos. Mas toda empresa precisa inovar, criar novos produtos.

Assim, os engenheiros se perguntaram: РE se ao invés de colar, criássemos algo que não cola?

Demorou um pouco para descobrirem como uma ‚Äúcola que n√£o cola‚ÄĚ poderia ser √ļtil. Chegaram √† conclus√£o de que colar recadinhos ou lembretes de papel com uma cola desse tipo, f√°cil de retirar depois, seria ideal.

Assim nasceu o post-it. Um excelente exercício de criatividade, não acha?

8 – Pergunte para 3 pessoas bem diferentes

Para finalizar, faz parte de quase todo exercício de criatividade buscar enxergar uma ideia sob óticas diferentes. Dessa forma, quanto mais perspectivas e referências você for coletando, mais material para se inspirar você terá à sua disposição.

Para estimular a sua criatividade, tente consultar pessoas que voc√™ conhece ‚Äí ou at√© que voc√™ n√£o conhe√ßa- que pensam bem diferente entre si e tamb√©m de voc√™. Em seguida, desenvolva o m√°ximo de perguntas poss√≠veis para receber opini√Ķes bem detalhadas sobre sua ideia.

Tenho certeza que a partir desse amontoado de respostas mais algumas (boas) ideias que você não tinha pensado antes vão aparecer!

E aí, gostou das dicas?

Por sinal, a Siteware criou este vídeo com mais alguns exercícios para estimular a criatividade.

Caso voc√™ fa√ßa alguns exerc√≠cios de criatividade diariamente e queira compartilhar com a gente, fique √† vontade para comentar. ūüėČ

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